na jakie

[...] tydzień powinnam jeść 1358kcal, ale średnia jedzona przeze mnie to 1500-1600. No i pytanie jest takie: czy jedząc słodycze codziennie mogę w ogóle schudnąć? Nie chodzi mi o jakieś ogromne ilości, ale np. kawałek sernika jako drugie śniadanie przejdzie? No i jakie macie dla mnie rady odnośnie ćwiczeń? Bo ja interwałów po prostu nienawidzę :/ Już [...]

[...] jeszcze z dopingiem... Pragne podzielic sie z wami moimi efektami dotyczacymi cyklu z wykorzystaniem enana deci propa oraz metki A wiec tak; jestem w 7 tyg cyklu Srodki jakie stosuje to; metanabol Razak 10mg - 1-6tyg 30mg ed test enan Aburaihan 250mg/ml - 1-9tyg 250mg e4d deca durabolin Organon 100mg/1ml - 1-10tyg 200mg e7d prop [...]

[...] ponieważ trening jest dosyć intensywny. Ćwiczenia składają się z 9 ćwiczeń każde ćwiczenia powtarzam 3 razy więc wychodzi 27 ogółem powtórzeń. Poniżej podaje mniej więcej jakie to są ćwiczenia; 1.Podpór do pompek i podnoszenie na przemian hantelek po 5kg 2.Wykroki 3.rozłożona drabinka sznurkowa i na przemienny ruch nogami między odstępami [...]

Mam pytanko do wszystkich majacych doswiadczenia z saa-jakie syple bierzecie podczas cyklu? Ja biedlugo bede robil cylk na dece, mam jakies 2kg serwatki do tego kupie ww bo mi sie koncza i sie zastanawiam czy jest sens jeszcze kupowac aminokwasy albo cos innego. Pozdrawiam i z gory dzieki za odp!

[...] nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem w piłkę to nie zwracałem na to uwagi, a teraz wstydzę się takiego wyglądu. Bardzo proszę o pomoc, jak ćwiczyć, jakie diety stosować, jakieś odżywki? Bardo proszę, pomóżcie. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 132 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 78 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 3,0-3,5g -węglowodany: 3,0g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, na bazie testa: prop, cypio, enan; tren; deca; meta; wins 8. TRENING: 3 x w tyg. FBW 9. CEL CYKLU: [...]

Proszę o informację jakie leki w zastrzykach najlepiej byłoby zastosować - zarówno dostępne bez recepty oraz dostępne na recepte - w celu wzmocnienia - przywrócenia normalnej odporności organizmu po przebytym - wyleczonym stanie zapalnym opłucnej w wyniku komplikacji po zapaleniu płuc.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 101 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 284 -węglowodany: 118 -tłuszcz: 546 http://www.sfd.pl/Pomoc_w_doprecyzowaniu_diety-t813644.html 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na początku 2011 roku (Methanex 10/Razak - 100 tab.) 8. [...]

[...] barki, plecy <= masakra +sobota - triceps,biceps,przedramiona Jakby ktos mogl mi napisac jakis plan bylbym bardzoooo wdzieczny. Szczegolnie zalezy mi tez na cwiczeniach jakie robic.. bo w tym sie gubie .I moze jakis priorytet na klate i biceps bo na tym mi zalezy ;) Plan zaczal bym wykonywac natychmiast, bo jutro przypada dzien cwiczen... [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, i mam nadzieje pozostać tutaj jak najdłużej ;) Mam kilka pytań, i jeżeli będziecie dali radę odpowiedzieć na nie, będę naprawdę zadowolony ;) To tak: 1. Czy dobre byłyby treningi w systemie: (na rzeźbę) Poniedziałek: -klatka piersiowa (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię) -mięsień naramienny (3 ćwiczenia, 15 [...]

[...] sprawdzenie moich wypocin jeśli chodzi o dietę i ew korekte. Wiek 22 lata, oszałamiające 73kg przy 190cm wzrostu + średnio 5 dni w tyg. po 15km na rowerze. Zapotrzebowanie jakie wyszło mi z obliczeń to ok. 3500kcal więc planuję zacząć od 4085kcal: B 244g - 3.3/kg (2.6/kg zwierzęce) T 180g - 2.5/kg W 367g - 5.0/kg 7:15 - 5 jaj, 80g owsianych, [...]

Piłkarze reczni laczcie sie, nie no gra ktos z was pilke reczna oprocz mnie, niech napisze cos o jakis trikach itp. ile gra jakie ma osiadniecia. P.S: I jeszcze jedna sprawa o którą głównie mi chodzi znacie jakieś fajne, proste ćwiczonka na w-f. http://www.pajacyk.pl

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA:zależy od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 8. TRENING: najpierw masa potem rzeźba 9. CEL CYKLU:masa i ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pól roku susta/tren/meta 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Witam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43.5 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1g -tłuszcz: 3g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:treningi siłowe 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] nie uprawiam żadnego sportu z braku czasu. Kiedyś ważyłem 58-60 kg, w przeciągu roku przytyłem do 75 i jest to obecnie moja stała waga. Potrzebuję Państwa pomocy. Tzn. jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu oraz jaką stosować dietę, aby w przeciągu tego 1,5 miesiąca mieć w miarę dobrze wyrzeźbione ciało. Nie musi być to efekt bardzo [...]

Witam wszystkich i prosze o poradę co do pierwszego podejścia do SAA. Ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 83-84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: ok 53 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: link do mojej diety: http://www.sfd.pl/pierwsza_pr%C3%B3ba_u%C5%82o%C5%BCenia_diety-t908648.html -białko: 170g, 680 kcal około [...]

[...] będzie mój test/blog, w którym będę opisywał metody testowane na sobie, a zakończony - mam nadzieję - komplentym planem. Proszę Was o propozycje treningowe, informacje o tym jakie ćwiczenia chcieli byście zobaczyć w tym treningu, etc. Planuję trenig oprzeć na: - różnego rodzaju pompkach, - ćwiczeniach z piłką lekarską, - ćwiczeniach z parą [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: ~90kg 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: 43 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop 100/e2d, meta 1-4 30mg/ed 8. TRENING: klata_bic, plecy+tric, nogi+barki / dzielony 9. CEL CYKLU: miesko dobrej jakosci I ogolne [...]

[...] to drążek oraz hantle. Na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułożyłem plan treningowy z tym minimum sprzętowym jakie posiadam. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg z [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie istotne -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tesc wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]